基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費されています。

人間が生きていくうえで絶対に消費されるエネルギーです。

基礎代謝は男性16歳、女性14歳をピークに下がります(;_;)

基礎代謝は消費される全エネルギーの約70%を占めています。

基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。

逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがとても重要です。

基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことです!

ダイエットで30分のウォーキングを半年以上続けているのに、体重がほとんど減らないという方をよく聞きます。

ダイエットでは長時間の有酸素運動で、単にカロリーを消費するのももちろん効果はありますが、やはり適度な筋トレを取り入れて、筋肉量を増やして代謝を上げるのが近道です♪

しかも有酸素運動のように長時間行わなくても、運動した後72時間ぐらいはジワジワと脂肪が燃えます!

頑張りましょう(^o^)

 

大分市中島西のエステサロン

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